Cruda + comida: 5 snacks que alivian la resaca y otros 5 que la empeoran
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 20% de la población ha experimentado una resaca intensa al menos una vez en su vida, esa donde te arrepientes de todas tus decisiones de la noche anterior.
Y no es para menos, porque después de unas cuantas chelas, shots y el tik tok: "hola soy _______ y este es mi sexto trago” el cuerpo te pasa la factura al día siguiente.
Lo más curioso es que, aunque todos juramos que "no lo volvemos a hacer", siempre terminamos repitiendo la historia.
La cruda es democrática, nos afecta a todos, sin importar cuántos tacos nos comimos al final de la noche. Pero, lo que comemos después puede ser la diferencia entre medio sobrevivir el día siguiente o hundirte más. Entonces, si hoy te tocó pagar el precio de esa fiesta, aquí te dejo 5 snacks que te ayudarán a reducir la cruda y algunos que mejor ni mires si no quieres empeorar el asunto.
Los 5 snacks que SI te ayudan
1. Plátano: tu mejor amigo en esta batalla
Este snack humilde es como el salvavidas de la resaca. Después de haber perdido litros de agua (gracias, tequila), el potasio que pierdes es clave para sentirte mejor. El plátano está lleno de este mineral y te ayudará a reponer lo que tu cuerpo tanto necesita. Además, no te va a caer pesado, y eso ya es ganancia cuando todo te da vueltas, otros sustitutos son el aguacate y la papa.
2. Avena: el desayuno que sí hace el paro
Sé que no suena emocionante, pero la avena es la típica comida que a tu cuerpo le encanta cuando no puedes ni con tu alma. Llena de fibra y capaz de estabilizar tu azúcar (que después de la fiesta está por los suelos), es suave para tu estómago, lo que significa que no vas a sentir que se te revuelve más de lo que ya está. Dale una chance, y agrégale un poco de miel o fruta para darle sabor.
3. Agua de coco: rehidrátate, pero con estilo
La agua de coco es como la versión más fancy del suero, pero mucho más rica. Está cargada de electrolitos, que tu cuerpo pierde cuando te pasas de copas, y te ayuda a rehidratarte de forma rápida. Además, es ligera y refrescante, perfecta cuando la idea de comer algo más pesado te da pavor. No por nada es la bebida preferida de muchos deportistas... y ahora también de los crudos.
4. Yogurt natural: para calmar la tormenta estomacal
El yogurt natural es otro salvavidas cuando andas crudo. Es ligero, tiene probióticos (bacterias buenas) y ayuda a tu sistema digestivo a calmarse después de la tormenta alcohólica. Solo asegúrate de que sea sin azúcar y mejor aún si le echas un poco de fruta o miel. Nada de yogures que parecen postres, esos solo te van a dar un subidón que te deja peor.
5. Frutas frescas: como agua en el desierto
Melón, sandía, fresas, esas frutas llenas de agua son perfectas para cuando sientes que hasta el alma te duele de la deshidratación. Son fáciles de digerir y te hidratan, justo lo que tu cuerpo necesita cuando te pasaste con los tragos. Además, el azúcar natural de las frutas te va a dar energía sin sentir que te estás empujando un postre.
Los 5 snacks que te empeoran la resaca (mejor ni los toques)
1. Carnitas o comida frita: no, no es buena idea
Ya sé que después de una peda épica lo primero que piensas es en unos tacos de carnitas bien grasositos, pero, te lo digo con cariño, mal plan. La comida grasosa solo va a hacer que tu estómago, ya de por sí delicado, tenga que trabajar el triple. Si de por sí ya andas mal, meterle más grasa es como echarle leña al fuego. Mejor, guárdate esos taquitos para cuando ya estés al 100.
2. Snacks súper salados: no te engañes
Papitas, cacahuates salados y cualquier cosa que venga en una bolsita con más sal de la que necesitas te van a dejar peor. El alcohol ya te deshidrató, y la sal solo va a empeorar el asunto. Así que por más que esas papitas te llamen, di que no. Si necesitas algo crujiente, ve por unas zanahorias o pepinos, tu cuerpo te lo va a agradecer.
3. Postres y dulces: no es el momento
¿Sientes que un pastelito o una galleta te van a "levantar"? Error. El azúcar procesada va a hacer que te sientas bien por un ratito, pero luego viene el bajón más feo que la cruda misma. Además, te puede revolver más el estómago, y eso es lo último que necesitas. Guarda esos dulces para otro día, cuando no estés lamentando haber pedido esa ronda extra.
4. Bebidas energéticas: parecen solución, pero no lo son
Las bebidas energéticas parecen la solución fácil cuando estás crudo, pero lo único que van a hacer es darte un subidón artificial que va a terminar en un bajón aún peor. Están llenas de azúcar y cafeína, lo que te va a deshidratar más de lo que ya estás. No caigas en la trampa. Mejor un buen jugo natural o el agua de coco que ya te mencioné.
5. Café negro: solo si quieres más problemas
Ya sé, piensas que el café te va a "despertar" y sacarte de tu estado zombie. Pero la realidad es que, solo parchara tu malestar si lo tomas en plena resaca, solo te va a deshidratar más. Además, si lo tomas con el estómago vacío, puede que acabes con acidez y un malestar extra. Si de verdad lo necesitas, acompáñalo con algo de comer, pero no lo hagas tu primera opción.
No es magia, es estrategia
Al final del día, lo que comes puede marcar la diferencia entre que la cruda te dure hasta la tarde o que logres salir del hoyo antes del mediodía. Come snacks ligeros, que hidraten y te den energía sin hacer trabajar de más a tu cuerpo.
Y claro, si quieres asegurarte de una recuperación más rápida, tus píldoras de Mysuperpowder pueden ser ese empujón extra que necesitas para sentirte mejor. Así que come, hidrátate y prepárate para la siguiente (con más cabeza esta vez, ¿no?).
